園藝的7個好處，證明它有助於你的思想和身體

園藝不僅僅是讓你的房子看起來不錯（雖然有點遏制呼籲肯定永遠不會傷害）。對植物的關懷也可以為自己的福祉做出奇蹟，這是一項豐富的科學研究。體育鍛煉可以有助於健康的體重和血壓水平，並且只是與植物群相互作用可以改善您的情緒和心理健康。

“自然對健康和健康產生了巨大影響，”NyuLangone康復康復園區園藝療法經理GwennFrience說。“我們知道人們的皮質醇水平在平靜，綠色的環境中下降。”

今年春天和夏天捲起挖掘，種植和雜草。這是趨向於您的花園床將在長期運行中受益：

1。園藝燃燒了很多卡路里。

那些已經花費多小時種植多年生植物的人的好消息：園藝被認為是中等強度的運動。您可以燒大約330卡路里做一小時的一小時輕便園藝和院子工作-不僅僅是以相同的時間行走，相同的時間-根據疾病控制和預防（CDC）的中心。

根據美國公共衛生雜誌的2013年研究，參加社區園藝計劃的男性和婦女也明顯降低了BMIS（體重指數）的BMIS（體重指數）比其其他鄰居。

2。它可以降低你的血壓。

一周中的大多數日子只有30分鐘的中等程度的身體活動可以預防和控制高血壓。事實上，全國心臟，肺和血液研究所建議園藝或耙葉30-45分鐘作為如何擊中推薦量的例子。

3。在外面花時間適合你的骨頭。

當您在戶外並且您的皮膚暴露在陽光下時，它會促使您的身體使維生素D.這種維生素-也在魚類和加固的食物中發現，如牛奶-幫助您的身體根據國家衛生研究院，吸收鈣，礦物質必不可少的骨形成。（FYI：如果您計劃在陽光下花費超過幾分鐘以降低皮膚癌的風險，仍然應該申請防曬霜。）

4。生長自己的食物可以幫助你更健康。

除了體育鍛煉外，您將趨於趨向於菜園，生產情節也可以通過提供新鮮，健康的產品來促進更好的飲食。飲食指南建議每天至少吃2杯蔬菜和1½杯果實，以獲得必要的營養，降低慢性疾病的風險。然而，根據CDC，10名美國人的成年人只達到這些建議。根據2016年佛羅里達州糧食和農業科學研究所的研究，園藝有助於人們養成足夠的水果和蔬菜的持久習慣。這可能不僅可以通過提供新鮮的蔬菜，而且還可以讓孩子更有可能嘗試食物以前，從美國園藝科學學會的研究中研究。