有史以來有沒有註意到最受歡迎的飲食，間歇性禁食和keto，總是談論你不能吃的東西而不是你應該吃的東西更多？同樣的負面詞一遍又一遍地使用：“部分控制”，“切出”，“少吃”，“消除”，“排毒，”和“不”。我們大多數人都嘗試多次以“切出”某些食物-僅對比目魚。任何減肥都是暫時的，或更糟糕的，完全不存在。
食物和飲食工業在這裡有大手。他們決定限制什麼，但你得到一個責任的一個特殊的責任，稱為意志力。只要你有力量“切出來”，“少吃”，“”消除“和”排毒“……你也可以看起來像GwynethPaltrow！
但是這裡的食物和飲食行業不希望您知道：術語“意志力”，因為它與您吃的食物有關是一個神話-而且它是一個為您設置了減肥失敗。
例如，
全部30，提出飲食中的切割糖，酒精，穀物，豆類和乳品30天。禁止大量的食物和飲料類別聲音如此極端，它必須工作，對嗎？不，有零科學研究來支持這些任意限制。例如，豆類，扁豆和全穀物是您可以吃的一些最營養的食物！
超級流行的keto飲食需要從碳水化合物中獲得10％或更少的總卡路里，這意味著切出一些具有最高水和膳食的食物纖維，如大多數水果，根蔬菜和豆類。這是一種極端的技術，旨在暫時將縮放量縮小幾磅。除了消除與吃真正的食物相關的快樂外，當您對環境的控制權較少，如假期，假期或工作功能時，您將很有可能為更高的碳水化合物做出例外。這是Willpower關聯的語言讓您感覺完全和完全糟糕。你是“弱，”懶惰，“和留下的感覺好像減肥和更好的健康是不可能的。
WILLPOWER是一種快速修復的解決方案，偶爾可以讓您在4時達到棕褐色PM，但包括限制的飲食依賴於忽視基本人類生物學的神話的思想：我們限制的越多，我們就越可能失敗。事實上，2017年審查發現，傳統的商業飲食與長期健康和體重管理沒有任何關係。那為什麼這一點？這麼多因素在你吃的東西中發揮著作用，為什麼要吃，以及你在哪裡吃的地方。
越多，我們的焦點關於限制我們吃的東西作為實現目標的手段，我們的結束越少，實際上優先考慮我們的身心健康。由於一個飲食或其他人告訴我們，我們需要依靠可信賴的意志力，即使我們被設置為失敗，我們也會歸咎於自己。這是導致盜竊造成恐懼，孤立和羞恥的影響-這使得抑鬱症，焦慮和重量循環的感受。
我們的生活不是由膳食計劃，飲食和卡路里計數-它們由經驗組成，這些經驗以多種方式提供豐富和實現。更好的方法來更好的健康始於我們對食物產生的方式（並思考）影響我們的健康。
如果您在這個問題上，那麼讓我們帶走一些觸發器頭，並替換他們用更好的語言。
在我之後重複：沒有“意志力”這樣的東西。製作更多營養豐富的食物選擇並不意味著有關您吃的食物類型的努力和快速規則。沉迷於有時以健康的方式飲食100％。雖然適度又是另一個拖波（但是為每個人定義太主觀！）知道在進食之前，期間和之後的感受如何幫助指導自己的標準。想想味道偉大的食物（但並不總是讓你覺得很棒）作為你有時吃的食物-並非總是而且肯定不是永遠不會。
用選擇替換“規則”。在司機的座位上興奮於你的食物，你的食物不是某種測試你必須對ace來說-這是你的生活！而你必須吃以生活，我是對的嗎？！請記住，您的健康狀況通過更好地做出更好，更營養的食物選擇。
而不是“好”和“壞”，使用早餐，午餐，晚餐，小吃和甜點。歸因於您吃的食物的價值，最終，您的感受是給予食物的方式太大。難以判斷自己，這幾天我們需要的最後一件事。忘了“好”或“壞”的食物，並失去了“欺騙”的概念。你吃飯菜，彌補你的一天的過程-沒有孤立的食物可以製造或打破你的健康狀況。[p>
考慮生物學與“我無法停止進食……”缺乏意志力通常歸結為三個主要原因，與一袋薯片或其他任何東西絕對無關否則似乎個人似乎是不可抗拒的：你脫水了，你跳過或縮短了一頓飯，或者你睡得不夠睡覺。首先解決這些問題，你的形狀更好地接受了一天的剩餘時間。
而不是“審核”，想一想。何時興趣更多。只要它可以在飯菜或小吃時選擇更多的蔬菜，並且可以隨時隨地為您提供更好的健康狀況。
請記住，您負責維護您的優先級。當某些事情似乎不可抗拒，或者當有人試圖強迫你做一些對你身體或心理健康有益的東西時，請提醒自己，你有選擇。您可以選擇絕對飲食，不可抗拒的果仁巧克力和愛它。這也是您選擇否定說布朗尼斯（食品推動也可以是一種毫無終於屈尊的形式）。不要墮落受害者-你選擇何時享受你所愛的食物。
最終，限制在我們凌亂，忙碌，日常生活中沒有地方。是的，有時候會過度吃飽。是的，當你不打算吃甜點時，你會吃糖。是的，您有時會跳過早餐，並在桌面抽屜裡囤積囤積甜甜圈。所以呢？沒有人對日常生活的現實免疫。一頓飯或一天不會剝奪你的健康狀況。每次你吃的時候都是練習選擇的另一個機會，可以在您在個人健康中發揮的角色建立自信心。請記住，你在正確的軌道上。
