燕麥牛奶對你有好處嗎？根據營養師，這是您需要知道的內容

加入杏仁，米飯和大豆，燕麥牛奶是最新時尚的植物牛奶，接管超市貨架，咖啡館和各處的咖啡店。這種素食者替代乳製品是通過首先混合水和燕麥製成的，然後將液體置於液體。由於這種基於植物的飲料實際上是美味的，因此它可能不會隨時隨地往一。

這裡您需要了解燕麥牛奶的健康益處-包括在下次訂購Latté時是否應該挑選牛或杏仁牛奶。

燕麥牛奶營養

尺寸：1杯燕麥

卡路里：120
總脂肪：5g
飽和脂肪：0.5g
膽固醇：0mg
鈉：100mg
總碳水化合物：16g
總糖：7g
添加糖：7g
膳食纖維：2-4g
蛋白質：3g
維生素A：20％DV
鈣：25％DV
鐵：2％DV
維生素D：20％DV
Riboflavin：45％DV
維生素B12：50％DV
磷：20％DV
鉀：8％DV

燕麥牛奶健康益處

燕麥是最好的食物之一，您可以出於多種原因吃。首先，作為100％的全穀物，它們填充了纖維，植物蛋白，B維生素和礦物質，包括鐵，鈣和鎂。由於一系列稱為β-葡聚醣的纖維，他們也與心髒病的降低風險有關，這被證明可以改善膽固醇水平，甚至有助於血糖控制。這種纖維也提供了益生元素，這促進了身體的益生菌並幫助這些友好的細菌存活並茁壯成長。用β-葡聚醣吃食物也與改善的免疫和腸道健康有關。

是的，燕麥片對早餐完全健康

然而，如果在加工過程中添加到燕麥牛奶中的β-葡聚醣或其他形式的可溶性纖維，則仍然如此早些時候具有與定期吃燕麥的所有效果。一些初步研究將潛在的膽固醇降低益處與飲料形式的β-葡聚醣聯繫起來，但您的心臟和免疫系統的優勢也取決於您每天吃的其他東西（即蔬菜，水果，豆類，堅果，種子，海鮮，奶酪，不加糖的酸奶和100％的全穀物）。

燕麥牛奶與牛奶

商店購買的燕麥牛奶通常具有與傳統的類似維生素和礦物質牛奶。這是因為FDA允許使用維生素D和維生素A的強化牛奶和非乳製品替代品。一杯加強化牛奶-燕麥或牛-為每個人提供約20％的人。製造商還可以添加維生素B12，鈣和核黃素到燕麥乳柱中，以提供牛奶中天然發現的一些營養物質。

兩種也含有類似數量的卡路里（90-150，取決於品牌的品牌），但燕麥牛奶有更多的碳水化合物（16克與12g）和纖維（3g與0g）和較少的蛋白質（3g與8g）。牛奶中的另外的蛋白質可能會讓您更大，更長，因為它延長了您的GI道中的消化和吸收過程。所說，在播放基於植物的基於乳製品的選項之前，檢查標籤是至關重要的，因為營銷索賠可以製作“素食”，“乳糖-自由，“或”非乳製品“食品看起來比實際更有營養。甚至燕麥米爾斯標記為“平原”或“原始”可含有添加的糖。

燕麥牛奶與杏仁牛奶

燕麥牛奶傾向於具有漂亮的乳脂稠度，這使得它成為一個熱門替代咖啡飲料等。如果您的乳製品或對杏仁，椰子或大豆過敏，燕麥牛奶可以證明是安全的選擇。如果您乳糖，如何將燕麥牛奶與杏仁牛奶相比，其他基於植物的替代品完全取決於兩個因素：

您是否選擇了一個不加糖的版本？對於燕麥和杏仁陣雨，尋找那些在包裝前面的“不發布的”，並檢查營養事實標籤，以確保每兆服務。抬頭：“BaristaBlend”是添加糖的另一個代碼-它旨在為拿鐵牛奶泡沫製作奶油紋理。
你喝多少錢？如果您喜歡燕麥牛奶的味道，那麼所有的手段都會倒入咖啡，茶，穀物或自製冰沙中的不含糖。但是如果你選擇燕麥牛奶，因為它的感知的減肥福利，知道它的卡路里稍微比未加糖的杏仁牛奶更多更多，這可以加起來如果你在加侖喝它或基本上將它添加到一切。