雖然所有麵食都是健康的，但一些麵條比其他麵條更有營養-而時尚的鷹嘴豆麵團是合法的最優秀的選擇。像Banza和Barilla這樣的熱門品牌可以在成分，味道和營養中略微不同，但整個這些產品都是一種聰明和餡料的膳食，無論是哪一個你正在製作。
這裡您需要知道的所有信息在今晚拿起一個盒子之前所需的信息：
是鷹嘴豆意大利面真的對你有好處嗎？
是！鷹嘴豆本身是基於植物的PowerhousesChock-滿是蛋白質和纖維，每個½杯均可均為8克。此外，他們是可持續的食物來源以及豆類，豌豆和扁豆等其他脈衝。
chickpeaparta也值得擁有它可以得到的所有公眾識別。與傳統的小麥基麵食相比，傳統的2盎司服務尺寸略低於卡路里，雙纖維雙倍，蛋白質加倍，取決於品牌。此外，許多版本自然無麩質。
它也可能具有一些節省成本的益處，因為您不需要購買額外的蛋白質（如牛肉或雞肉）以在桌子上獲得晚餐。雖然傳統意大利面也提供了植物的蛋白質和纖維，但鷹嘴豆醬也有更多的鐵和鉀-兩個關鍵礦物對循環至關重要。
是鷹嘴豆麵食低碳粉菌α
鷹嘴豆用過的用途在30-35克總碳水化合物之間，這是比傳統版本少40％。一杯煮熟的小麥的麵食配有大約35-45克的碳水化合物。差異取決於麵食的類型和特定麵粉混合物。
鷹嘴豆麵食營養事實
尺寸：2盎司巴里拉鷹嘴豆圈rotini
- 卡路里：190
- 總碳水化合物：34g
- 總纖維：8g
- 蛋白質：11g
- 飽和脂肪：0.5g
- 鉀：15％DV
鋼鐵：熨斗：15％DV
常規意大利面營養事實
服務尺寸：2盎司Barilla常規Royini
- 卡路里：200
- 總碳水化合物：42g
- 總光纖：3G
- 蛋白質：7g
- 飽和脂肪：0g
- 鐵：10％DV
- 鉀：2％DV
是鷹嘴豆麵食適用於減肥？
chickpea麵團既美味和填充，這使其成為體重管理和減肥。通過普通意大利面，我們的趨勢是狼吞虎咽，因為它沒有自己填充纖維或蛋白質，但鷹嘴豆麵團擁有更多的兩種。不過，我仍然敦促你在豆類扁麵條上慢慢地走。如果您不習慣填充纖維麵粉，如果沒有足夠的水來幫助他們，那麼越多的量會導致膨脹和不適。那天你會想喝一下額外的H2O，在你的鷹嘴豆加油餐中。
是鷹嘴豆麵食適用於糖尿病ics？
是，與傳統意大利面相比，它是一個較低的血糖選擇，對於尋求血糖進行更好的人來說。血糖指數是指產品如何自行影響血糖。在這些小豆類中發現的蛋白質和纖維組合有助於減緩消化，因此在餐後提供血糖升高。
，如果您在加甜的醬汁或傾倒“釉面”（含糖的代碼！）蝦或雞在上面，您可能會遇到更大吃完後尖峰。
是什麼最健康的麵食？
用豆類製作的意大利面是你的去選擇。在成分列表中尋找“Chickpea麵粉”或“鷹嘴豆”，如巴里拉的最新版本，或者選擇使用由豌豆或豆類製成的另外麵粉的那些添加更多纖維和蛋白質。例如，與豌豆蛋白分離物的Banza的版本與每份31克的11克相比，每份豌豆蛋白分離物具有14克蛋白質。一些鷹嘴豆醬也使用其他扁豆粉和/或糙米麵粉用於質地或味道目的，如POW！意大利面鷹嘴豆馴鹿和探索烹調鷹嘴豆Fusilli。
當涉及鷹嘴豆麵食的一體化膳食，目標是每份500毫克鈉。通過服務，我的意思是你打算實際吃的金額。與自己的現實是了解在哪里以及如何開始意大利面項目的最佳方式。如果你真的需要剪掉鈉，那麼你最好使用乾意大利面沒有添加口味。
最好的鷹嘴豆麵食你可以買
如何使鷹嘴豆麵食
這些快速烹飪技巧將最大限度地提高營養質量，提高味道，並使鷹嘴豆麵食贈送一餐，您可以在幾分鐘內完成。
1。煮6分鐘。
AlDentePasta對持續的能量慢慢消化，但鷹嘴豆種類可能比您習慣的較短烹飪時間。您可以遵循盒子或包包上的方向，但在我看來，雞巴意大利面味道沸騰後最好的味道六分鐘。
2。季節用草藥，香料和橄欖油。
在不犧牲營養的情況下最大限度地提高味道，用特級初榨橄欖油，草藥，香料和海鹽的味道。您不需要從海鮮或肉中添加蛋白質，但如果您選擇更大的用餐，您可以使用一些。素食主義者，撒上奶酪的組合，如部分脫脂乳清乾酪，剃掉了巴馬干酪，以避免過載於總卡路里或鈉。
3。在疑問時，一個dd更多蔬菜。
這將使您的意大利面菜是一個觸摸打火機，所以在吃飯後你不會感到超級填充-特別是如果您也在添加肉或海鮮。
我的專業提示：加倍在您通常擁有的素食素食上，並將意大利面分為一半或三分之一。您將保持味道，添加額外的纖維，並且通常會在營養質量上最大化而不會顯著差異。為了讓您的蔬菜進入，將您的收藏夾的冷凍，新鮮和罐裝版本，隨時添加到任何一餐。炒側面並將其添加到你的盤子上，將它們攪拌入醬汁，或將鷹嘴豆混合在一起，用扎瓦茨搭配批量成品。
