如何找到鍛煉的時間

認真地，這些天有時間鍛煉身體嗎？與家庭，工作和之間的一切，甚至可以在混合中睡覺，更不用說建議的每天運動。但恐懼不是-你做有時間，如果你遵循這些簡單的提示，常規運動程序將盡可能多地刷牙的一天。

1。週日，地圖你的一周。包括所有目的地的所有約會和旅行時間。嘗試合併緩衝時間，這是每週意外的時間震動。添加您的鍛煉並像日曆上的任何約會一樣對待它們;如牙醫和你的孩子們的課程，你駕駛它們。將您的鍛煉視為最優先約會。

2。使用您的移動設備的“待辦事項”列表。我們的日子裡有很多浪費的時間，這可以源於沒有組織。合併更好的時間管理，允許更多的時間鍛煉。一些有用的時間管理應用程序是拖延，做和提醒。您可以在應用程序中設置查看列表和警報。因此，您可以創建警報以鍛煉，並相應地管理您的時間。您可以使用Manilla.com管理餘生，免費，獲獎和安全的服務，讓您在一個地方管理您的賬單和帳戶。它讓你提醒你，當你的賬單到期時，你永遠不會錯過付款。當您不必強調繁瑣的任務，如支付賬單並跟上您的餘額，您將有更多的時間來鍛煉身體。時間管理是關鍵！

3。如果您的工作和家庭物流允許，在當天的第一件事。如果您在工作前鍛煉和家庭藉口可能會流行進入當天，沒有時間藉口。此外，根據美國舉行委員會的說法，在早上鍛煉的人更成功地讓它成為一種習慣。

4。合併時間高效的鍛煉，例如HIIT培訓和多肌肉鍛煉。這些練習是複合的練習，即立即結合許多肌肉群。這意味著您能夠燃燒更多的卡路里，挑戰您的心率，並節省時間。例如，一分鐘的循環，重複這三次練習的4次：Burpees，逆轉弓圈，帶頂上的印刷機，帶有俯臥撑的山地登山者。

5。尋找團隊或鍛煉課程，以便您有鍛煉夥伴。當您對別人負責時，您就不太可能放棄鍛煉。如果您知道有人在等待您，您將不想刨花。

6。設定一個目標。當您有一個目標之類的目標時，例如培訓時間是優先級，因為您需要完成該活動。映射日曆上的每個鍛煉，如其他任何約會，並在完成後突出鍛煉和數英里。

7。與朋友結合在一起和鍛煉，以創建健身日期。工作後，與您的Beyie一起去歡樂時光，為靈魂循環見面，享受徒步旅行，或在各種每週尾隨日期。結合播放時間與鍛煉，允許您不僅進入社交時間，而且還有健身時間。

8。當您在工作時，除非是您的工作的一部分，否則關閉所有社交媒體，直到午餐時間和下班後。我保證您將更加富有成效，並在當天的結束時，您將刻上一個小時鍛煉身體。社交媒體很棒，但它可以吸引人們進入各種談話，而且他們失去了鍛煉窗口。設置計時器並給自己限制，這允許您創建鍛煉的時間。

manilla.com的更加偉大的建議：