完整披露：我可能是在地球上最脫水的人。我是一個討厭的前運動員和戶外探險愛好者-我的意思是，討厭-喝普通，舊的水。
我甚至都不會試圖捍衛我對H2O的不喜歡，因為我沒有真正的原因。我想是一個挑剔的孩子讓我進入一個超級挑剔的成年人，他們更喜歡在水的平淡的粉紅色檸檬水中更喜歡粉紅色的檸檬水。無論如何，我想看看所有的大驚小怪都過於喝更多的水，所以我決定每天參加加侖水挑戰並每天喝一加侖水30天。
第1週：喝一加侖水並不容易
雖然我的加侖水壺成為我的伙伴，因為我和我一起走向工作，我並不總是做每天都在整個加侖-它比你想像的更難！起初
感覺更像酷刑：突然湧入我的系統，讓我感到臃腫。我花了更多的時間跑到浴室，而不是在我的桌子上工作。我享受我下午的第一部分和我的狗一起散步，但是最終賽馬他回家，因為我不得不撒尿。這不是一個好的時光，但是脫水的承諾-晚上睡得更好，吃得更少的垃圾食品，更清晰的皮膚，更能的能量-讓我保持喧囂。
第2週：在第兩點開始的零食改造
我沒有覺得任何不同-只是充滿了水。我被悶悶不樂。並臃腫。但是，我開始注意到我實際上正在做出更好的食物選擇。我是糖果和臭名昭著的衝動買家的傻瓜，但在大約10天的這種強烈關注之後，我開始為蘋果而不是空頭，而是為了新鮮的櫻桃而不是臭蟲。
是我液體飲食的變化讓我有點成年人關於我的其他食物選擇？也許。我並沒有註意到我的能量水平或更寧靜的睡眠中的上升，但我絕對注意到我的盤子升級。
第3週：恆定水渴望
第三週，我感到強烈口渴-就像我無法獲得足夠的水進入我的系統。我會在幾秒鐘內吞下整個16盎司的水瓶，仍然需要更多。我也沒有渴望強烈的味道-雖然我現在沉迷於粉紅色的檸檬水或每一兩個，然後-但它覺得我的身體對我大喊“水！水！”我只是想在我的加侖水壺裡用一根長長的稻草坐下來，然後啜飲。
第4週：那些健康福利呢？
在我的月份長期挑戰結束時，我很失望，我沒有享受我希望的所有健康益處。我仍然沒有睡覺，我的臉會爆發在我門上敲門的分鐘壓力，但我感覺更健康。我吃得更好，喝水比我生命中的水多。
我最近放棄了咖啡，幾乎是我最糟糕的噩夢，但有水取代我的CaffeinatedMorningCompanion使過渡更容易。我沒有註意到其他加侖水挑戰參與者的巨大能源促進了，但我認為我認為我不會被視為“死去的世界-直接咖啡”。我把它放在勝利列中。
現在我的挑戰結束了，我不能說我會繼續喝一加侖的水-我也是對能夠在浴室外完成的東西興奮。但我絕對不會回到我以前正在採取的悲傷的水量。誰知道平原，舊水可能如此令人滿意？
營養師說的
“脫水可以具有許多不同的副作用，感覺甚至感覺有點昏昏欲睡良好的管家學院營養總監JaclynLondons表示，血壓會導致頭暈和更嚴重的健康問題。““雖然每個人的汗水率不同，但你需要至少32盎司-或四個杯子-在超級艱苦的鍛煉後，總共有足夠的水分保濕。這是你已經需要的一天所需要的！“
這裡的是倫敦的六大六個待保濕的提示-無需加侖水罐：
1。醒來時，使用16盎司的H2O玻璃開始新的一天。
2。不加糖的含咖啡因飲料對您的目標進行“計數”-所以繼續前進，克咖啡或茶。
3。跳過甜味的東西，如椰子或西瓜水，因為他們只是在你的一天中加糖，可以讓你以後渴望。
4。通過用少數堅果，部分脫脂串奶酪用西紅柿來補充你的電解質，或用甜瓜或漿果的不合時宜的希臘酸奶，以獲得鍛煉後你失去的東西。
6。閃閃發光的塞爾特策或水可以幫助，但如果他們讓你感到臃腫或氣欲，則跳過他們。
7。吃更多的蔬菜和水果也將再水化你。只有一個蘋果可以打包到1/2杯水。
