在下次擊中超市時，在藍莓的品脫上加載。這些夏季不僅是現在達到高峰的成熟，而且它們以新鮮或凍結的形式全年的智能選擇。
花青素-抗氧化劑，其含有強大的炎症-抗擊和細胞保護性能。此外，與其他甜點相比，這種天然甜味的產品含有旁邊沒有卡路里。並且有更多的原因是撒上藍莓的原因在於你吃的一切。
營養統計
尺寸：1杯/p>
3.6g纖維
藍莓的健康益處
它們不僅可以滿足營養維生素C，而且這些漿果也可以以其他方式給予您的身體：
降低慢性疾病的風險：漿果中的抗氧化劑通過限制炎症和抗擊自由基，可以降低整個疾病的風險。
更好的大腦健康：藍莓中的類黃酮可以通過增強循環和保護腦細胞免受損傷來降低認知下降和癡呆的風險。
一個更健康的心臟：一些研究與藍莓有聯繫降低血壓。由於它們加載有幫助您的血管的多酚醛化合物，藍莓計數為心臟保護食物。
在融合藍莓冰沙之前，您還需要知道什麼：
是藍莓一個超級食物？
大多數抗氧化劑的食物都被吹捧為“超級食物”，但這個術語並非真正定義，也沒有任何明確的意義。也就是說，藍莓有任何水果的最高抗氧化價值之一，使它們具有很多與許多不同的膳食和零食的營養營養。無論如何，無論如何填滿更多的水果和蔬菜。這些是我們的書中的“超級”狀態！
是冷凍的種類，同樣好嗎？
漿果，無論季節如何，漿果都是美味的甜味，令人滿意和營養包裝的零食。如何？農民在夏季收穫的峰頂閃爍凍結漿果（經常在他們挑選的時間內）最大限度地提高健康益處並保留最佳風味。
將吃藍莓幫助我減肥？
如果你吃得過剩，任何食物都可以讓你穿上磅，但是當談到藍莓時，這並不是那麼容易做到的。一個完整的杯子含有80卡路里，最多有九克纖維-一種幫助您享受最大風味和豐滿的纖維，可用於最小的卡路里成本。
可以藍莓可以幫助我給我能量？漿果中可溶性和不溶性纖維的組合可以有助於減緩您的GI道中的消化速度，導致糖的脂肪釋放到血液中，更穩定，更持久的能量提升！那種質量也使Bluebs成為糖尿病患者或其他觀看血糖水平的智能選擇。
如何吃掉他們？
以任何形式添加藍莓到您的一天很棒！將這些不加糖的零食換裝在沙拉和薩拉斯中的干果;在自製冰沙上使用它們;麥片，煎餅和甜點;用冷凍的藍天升級你的起泡水或不加糖的茶;或者自己享受最大的健康益處。
這三種最喜歡的藍莓食譜還具有這種強大的產生：
- 熏火雞沙拉與藍莓
- 藍莓-獼猴桃餡餅
- 流感戰鬥機漿果冰沙
