這是焦慮的攻擊還是恐慌的攻擊？根據專家的說法如何知道

如果其中任何一個聽起來像你經歷的某種聲音中的任何一個聲音，那麼請舉手：

你有點擔心，但有些日子-當有在空中有太多的細節，你有一堆工作，你的保姆在病人的呼喚，你精心建造的卡片開始擺動-你變得完全不堪重負。一切都感覺同樣緊急，但你陷入癱瘓。如果你不能全力以赴，會發生什麼？那一刻，你的呼吸真的很淺，你無法想到。當你的伴侶告訴你不擔心時，它會以某種方式鍛煉，這就是你可以不要在喉嚨裡打他。

或：

你感覺很好，然後突然，因為沒有明顯的原因，你的心開始比賽，很難深呼吸，奇怪，你覺得同時感到寒冷和汗水。哇，你需要坐下-你頭暈目眩，想要嘔吐。這是一個如此強大的身體接管你害怕你真的死了！你準備撥打911，但隨後你感覺好一點，在接下來的20分鐘左右，感覺昏迷了。你被筋疲力盡，有一個巨大的問號-希望永遠不會再發生。

所以你有一個恐慌的攻擊，焦慮症攻擊，或兩者的醜陋組合拼盤？

簡短答案：如果您經歷過類似的第二種情況，那可能是一個恐慌的攻擊，這是一個激烈的海嘯的臨床術語，主要是身體症狀的臨床術語沒有明顯的原因。你突然淹沒在恐懼的深海，然後相當迅速，水域退縮，你發現你可以再次站起來。

首先是很多人都參考的是什麼談話作為“焦慮症”，這不是醫療保健提供者診斷並沒有官方定義。然而，這麼多人使用這個術語，這通常被理解為意味著你感覺比你能夠更焦慮的方式-你覺得它“攻擊”，因為它只是太多了。

如何判斷恐慌攻擊和焦慮症之間的差異

恐慌攻擊和焦慮症是真正的兩個不同的經歷，說阿曼達噴霧，博士學位。，史蒂文A.科恩軍事家庭中心的診所主任和紐約市紐約蘭松健康精神病學系的臨床助理教授。“兩者之間的差異是關於感情的突然性-通常（但並不總是）在發生恐慌襲擊的人會遇到恐慌攻擊的人會感覺不起作用，”她說。然後症狀將在30到60分鐘內消失。

焦慮症的人大多數時候往往會圍繞焦慮率達到焦慮。攻擊期間焦慮的感覺升高，然後最終（任何地方幾分鐘到幾週）它落後於正常的水平。一般而言，恐慌發作具有更嚴重的身體症狀，而焦慮發作更像“緩慢的燃燒”，克雷格·薩克庫斯說，博士說。，明尼蘇達州羅切斯特梅奧診所的心理學教授，

所以為什麼混亂？因為恐慌的攻擊和焦慮症以幾種方式重疊，以及一些不幸的人經驗。此外，人們可以互換地使用這些術語。

“當人們說’我有恐慌的攻擊，’我有安吉Ty攻擊，’或者只是’我嚇壞了，’我們知道他們的意思，“Sawchuk說。“問題是，在什麼時候可以達到臨床標準？”

共同的恐慌攻擊和焦慮症是恐慌和焦慮症的恐慌和焦慮症是“上調”狀態，這意味著他們讓您採取行動。“他們都激活了身體的戰鬥，飛行，凍結反應，”噴霧說。那是當你的交感神經系統觸發你的大腦時，釋放一堆荷爾蒙，包括腎上腺素和去甲腎上腺素，那就恢復你的身體。當我們面臨危險時，這種鬧鐘反應是件好事，因為它會使我們能夠安全或以其他方式保護自己。Sawchuk說，問題是問題既恐慌和焦慮症又發生焦慮襲擊事件。當三件事情中出現一個或全部出現問題時，它們是錯誤的：

警報太大了。例如，由於恐慌發作，“你的心臟從胸部搗亂，你正在吸吮空氣，而且你用汗水滴水，”Sawchuk說。隨著焦慮的攻擊，你的大腦可能會想到圍繞那個感覺令人震驚的人，即使沒有人會死的話，如果你被說，這是五分鐘工作。

很難轉彎警報關閉。焦慮症攻擊，你不能只是按照你的方式捕捉到你的方式，而恐慌攻擊結束o他們自己很快，他們留下了花。

這是一個誤報。在任何一種情況下都沒有實際危險-它只感覺就像存在。

一些症狀，如淺呼吸和麻煩思考，可以發生在恐慌和焦慮症中;兩者都可以通過令他們擔心更多;Sawchuk說，他們兩者都可以導致行為變化。“如果他們開始發生任何頻率，那麼該人可能會開始避免他們與攻擊相關聯的某些活動。”

恐慌發作的症狀

與它們看起來相似，焦慮與恐慌攻擊之間存在一些不同的差異。恐慌攻擊是一種突然的恐懼或強烈不適的突然劇烈，在幾分鐘內達到其峰值，在此期間，一個人可以體驗：

<李>出汗

胸痛

噁心或gi鐓粗

頭暈或燈頭

冷卻或加熱

麻木或刺痛

的不良感覺或者從自己分離出來

害怕失去控製或對死亡的恐懼。

焦慮發作的症狀

焦慮症意味著不同的人對不同的人不同的東西，但廣義焦慮症的症狀包括：

過度和難以控制的憂慮，通常是關於許多不同日常的東西（如財務，關係或工作）

休息

難以濃縮

煩躁

肌張力

睡眠

我是否有焦慮症？

恐慌攻擊或焦慮症可能會升高到疾病的水平，具體取決於其頻率和嚴重程度。說你詢問商店職員的另一個尺寸時有恐慌攻擊。如果你發現自己不再購買衣服，因為你害怕另一個攻擊或完全避免商場，那可能發出恐慌症。

醫生可以診斷有恐慌障礙的人，如果攻擊導致一個月或更令人擔憂的另一個攻擊或行為的行為發生變化，Spray說。

有幾種不同的焦慮症（包括廣泛性焦慮症，強迫症和社交焦慮症），但它們都是共同的共同點是焦慮妨礙了你的生活方式索契說，在很大程度上。

如何治療或管理這些攻擊？

我們可能都應該做的所有健康和健康實踐都可以在管理恐慌和焦慮方面進行漫長的路Sawchuk。這些包括在健康的飲食後獲得適量的睡眠量，定期進食以避免血糖蘸和鍛煉。冥想，謹慎，以及堅實的社會支持系統也可以讓你保持偶爾。

認知行為療法（CBT）也已被證明可以幫助人們管理恐慌和焦慮。在CBT中，您學習如何識別思想和触發器帶來這些攻擊，以及如何以不同的方式思考它們，以便他們不再讓您享受，或者如果他們這樣做，你會學會如何容忍它。在恐慌發作的情況下，CBT可能涉及暴露治療，其中治療師仔細且逐漸引起恐慌發作的症狀，說索德。假設你在跑步時有一種恐慌的攻擊，覺得你要死了;治療師可能會讓你做點什麼讓你的心臟再次搗亂，向你展示一個砰砰的心不等於某些死亡。

“它是關於培訓大腦並重新加熱警報系統，只要這些症狀受到刺激，就會不會出現，”他說。“你開始獲得信心，知道你能處理症狀，它們並不危險。你可以訓練你的大腦與這些症狀感到厭倦。”

如果單獨治療還不夠，“藥物始終是一種選擇”，“他補充道。這些通常從SSRI開始，例如Prozac或SSNIS，如Effexor，您每天服用。“這些不在此刻工作，而是隨著時間的推移，”他說。他補充說，有些醫生將像以凡士州那樣按比賽，但只有在短期內。