你可以（並且不能）在keto飲食上吃東西

如果您正在考慮嘗試新的飲食來縮小一些磅，則急診飲食可能是所思想的第一件事。

維持刺激的想法已經佔據了kourtney卡戴珊和哈勒·貝瑞這樣的名人過去曾經吹過的keto飲食以來的重量損失空間，推動了極其高脂肪（和幾乎零碳水化合物！）飲食計劃到討論的最前沿。

對keto飲食的好奇是自然的，因為讓我們是真實的：其他飲食中有很少的其他飲食，其中在菜單上有大量的培根和奶酪。但只需在通過keto飲食中努力時，您可以在keto飲食中攜帶不同的成分而無法吃的不同成分並沒有解釋它的工作原理。

飲食的主要原理是保持刺激，一種代謝狀態，將身體推動每日燃料的脂肪而不是來自碳水化合物的葡萄糖。最初旨在幫助患者對抗癲癇，酮飲食通過消除您通常每天互動的一些重要的食物團體來指導您進入酮症-主要是含糖和碳水化合物的物品，因為這些不允許您的新陳代謝使用脂肪主要能量源。

糖和碳水化合物聽起來聽起來像是最健康的一餐-但實際上，他們可以在一些相當營養的營養上找到您必須完全切除飲食的物品。這就是為什麼營養學家和健康專家可能對keto飲食至關重要，特別是因為剝奪需要大量的意志力可能會對您的需求違反直覺。雖然keto飲食可能導致那些可以堅持飲食計劃的人的嚴重減肥，如果你知道你根本不能放棄麵包或水果，那麼它可以-StefaniSassos，Ms，Rd，CDN，內部註冊營養師良好的管家學院說，地中海飲食或“靈活性”的膳食計劃也可能幫助您長期減肥。

如果您已經看到了朋友在keto飲食上轉換身體，請閱讀下面的內容，然後才能在實現錐體效果。像所有飲食一樣，Sassos指出，Keto計劃並不能保證持續減肥（事實上，有些人之後報告了體重的氣球），並且您應該與您的醫療保健提供者討論任何長期飲食變化。

編輯器注意：減肥，健康和身體形像是複雜的科目-在決定節食之前，我們邀請您通過閱讀飲食培養危害的探索來獲得更廣泛的視角。

你可以在keto飲食上吃什麼：

為一整天的脂肪，一些蛋白質準備好了一整套脂肪，而且在您的一天中只有關於零碳水化合物。克雷托批准的冰箱和褲子包括大量的肉類，海鮮，乳製品，雞蛋，堅果，脂肪和油，以及在地上種植的一些蔬菜。

• 大量肉類：雞肉，豬肉，牛排，碎牛肉，羊肉，培根，土耳其，火腿和香腸（限於數量）。
• <強壯>脂肪海鮮：三文魚，鯛魚，金槍魚，大比目魚，鱈魚，鱒魚，鯰魚，扇貝。
• 貝類：蟹，蛤蜊，牡蠣，龍蝦，貽貝。
• 大多數脂肪和油脂>：雞蛋，黃油，椰子油，橄欖油，酥油，豬油，鱷梨油（和充足的鱷梨！），蛋黃醬。
• 高脂肪乳製品：沉重的奶油，柔軟和硬奶酪，奶油芝士和酸奶油。
• 各種蔬菜：花椰菜，白菜，西蘭花，西葫蘆，青豆，辣椒，茄子，西紅柿，蘆筍，黃瓜，洋蔥，蘑菇，菠菜，萵苣和橄欖。
• 大多數堅果：杏仁，花生，馬卡達姆堅果，山核桃，榛子，核桃，以及他們的回顧性的黃油（尋找不加糖的自然品種）。
• 各種漿果：藍莓，黑莓，覆盆子。
• 你最喜歡的一些飲料：不加糖的咖啡和紅茶沒關係。乾燥的葡萄酒，香檳和硬液應謹慎享受。
• 所有香料和一些甜味劑：偶爾每次享用甜葉菊和三氯蔗糖。