“水果提供了很多我們需要的東西，”在吃它之前，註冊營養師BonnieTaub-dix說，讀它的作者。“它提供了維生素，礦物質和抗氧化劑。它還滋潤了我們並為我們提供了纖維，填充我們。”不幸的是，不多，沒有足夠的人不要像他們那樣吃多少水果。根據CDC，只有一個成年人中只有一份成年人的水果和蔬菜營造均衡的飲食。缺乏這些重要的食物可以導致慢性疾病，如糖尿病和心髒病。然而，如果您希望以健康的方式剪掉碳水化合物我想用諸如香蕉這樣的更高糖水果，有很多低碳水化合物，營養密集選擇。這裡有10家水果，無論何時甜味甜食罷工，你都能感到難以置信：
草莓
漿果是一種很好的選擇，當涉及糖中的水果時。一杯草莓只有7克糖，提供恰到好比，如果不超過維生素C的日常建議。
葡萄柚
Taub-Dix說，盡量減少糖攝入量的最大限度地表明您的部分尺寸。葡萄柚是一種偉大的選擇，作為含糖零食的替代品，但你可能不想根據您的需求來吃整件事。其中一半的水果含有8克糖。
鱷梨
是的，鱷梨確實是水果。中心的大坑被用作種子，這是水果的定義特徵之一。鱷梨充滿了健康的脂肪，保護您的心臟並降低您的LDL（A.K.A.“不良”）膽固醇，以及減少氧化和炎症脅迫的植物化學。一個鱷梨含有一克蛋糖。
李子
這些夏季最愛只有7克糖，並且是30卡路里的一塊，根據Jaclyn倫敦，MS，RD，CDN。關於李子的酷可能是有什麼酷的，他們可以與他們創造性，並使無糖的堵塞和橘子果醬類似。
覆盆子
這些漿果令人驚訝的是糖味道味道甜味：一杯只包含5克糖。含有8克纖維，它們更有可能讓您感到滿滿於其他一些水果。
blackberries
這是另一個美味的漿果。一杯包裝7克糖，8克纖維和2克蛋白質，使其成為完美的營養-密集的小吃。
蘋果
如果您患有糖尿病或擔心水果如何影響血糖，請考慮您使用的方式。Taub-Dix說，整個蘋果比蘋果汁具有較低的血糖指數（GI）。這意味著蘋果汁有可能刺激你的血糖，而不是吃普通水果。獨自一人，一個中等蘋果港只有19克糖，而一杯不加糖的蘋果汁約24.
桃子
幾乎沒有任何東西比較了沉入牙齒的令人滿意的感覺，進入多汁，甜蜜和腎桃。一種培養基桃含有約13克糖。
橙色
與蘋果一樣，你最好吃整個水果而不是喝果汁。標準橙色有12克糖，並且超過每日推薦的維生素C.一杯不加糖的OJ，同時有兩倍的糖，只有三分之一的纖維，這可以幫助調節你的血糖。
亞洲梨
這些大梨很難，清脆，令人愉快的甜蜜。因為它們如此美味，你可能會感到驚訝地知道它們大多是水（你好，水合），它們只含有8.6克糖。
