進入學院有很多令人興奮的事情：可能在父母第一次，新課程和朋友們的生活，更多自由。但是，所有新機遇都有一個黑暗的一面：美國大學生正在體驗情緒和身體有害的大學抑鬱和焦慮。根據美國學院衛生協會（ACHA）的2018年研究，超過41％的大學生表示，他們感到沮喪，這是過去一年中的“難以運作”。另外63％的人表示，在過去的12個月內，他們在過去12個月內“感到壓倒性焦慮”。
特定的生物，心理和環境因素有助於大學生抑鬱症狀，情感障礙雜誌。跡象表明，學生可能在大學期間經歷抑鬱症包括悲傷，絕望，煩躁或沮喪，對事物的興趣或愉悅喪失，睡得太少或太多，缺乏能量，缺乏食慾，焦慮，無價值的感覺，毫無價值的感覺或做出決定，自殺意念或嘗試，以及無法解釋的身體問題。
意識到症狀，並註意到大學抑鬱和焦慮的這五個常見原因。
難度過渡
移動和適應新的環境或學術系統可能是破壞性和壓力的。“許多青少年可能是發展抑鬱症的遺傳風險，但疾病實際上並沒有觸發，直到個人經歷某種重要的環境壓力源，如大學，”A.J.Marsden，Ph.D.，LeeSbrg旗艦學院的心理學助理教授。她注意到我們的大腦未完全開發，直到20多歲。“學生決策並不總是最好的階級葉-葉片對高階處理的責任，如批判性思維和決策-尚未完全形成，”她說。新的環境，壓倒性的課程和在新發現自由之後的糟糕決定可以推動學生過去的突破點。
雖然在學院期間沒有防止抑鬱症的失敗方式，但在學年開始之前，幫助你的學生習慣於他或她的校園可能會阻止他們被過渡的感覺不堪重負，“尼科爾·斯特肯說，博士說。，CNS，喀裡多尼亞的臨床心理學家，MI。“鼓勵您的孩子參觀校園，與學生，同行輔導員或教師交談，了解哪些預期和在哪裡轉向支持。還要考慮找到靠近校園的醫生或治療師，以提供治療或監測藥物。”
傑克J.Springer，MD，Zucker醫學院在Hofstra-Northwell學院的急救醫學助理教授說，學生們不能等到之前的事情是危機之前他們找到了幫助。“緩解需要在大學前開始，”他指出。“心理健康意識計劃需要容易地看待所有人，並以一種形式來說，這使得學生能夠盡量巨大地威脅到表達他們的不堪重負的感受和容易獲得諮詢。學校的定位應該涉及教育這些資源，教育應該涉及這些資源，而教育應該涉及這些資源，而且教育應該正在進行教育。“
應力
學生壓力源可以採取無數形式，包括等級，截止日期，工作和財務。而且，如果學生可以到達大學，有未滿足的或未被造成的心理健康問題，他們可能會發現自己因缺乏支持系統而奮鬥。
“最重要的問題是一個人是否容易出現抑鬱症-通常是焦慮，因為這兩個是繼承在一起，”MarkD.Rego，MD的耶魯醫學院。“如果你傾向於，那就許多壓力源可能會推動你的閾值。這些可能是缺乏睡眠，藥物濫用，過度勞累和人際關係的事情。“篩選學校初級抑鬱症的潛力，已被證明是識別可能存在風險的學生的有希望的策略，並可以改善有針對性的預防性干預措施。（心理健康美國提供在線篩選。）
還有一些學生在與鋪設路上的父母一起獲得“真實世界”的第一次嘗試。“在我與療法中的客戶的工作中，我注意到，新興成年人有父母的參與程度咄咄逼人的父母更容易抑鬱症，”HeatherZ.Lyons，Ph.D.，Phingologi哈爾的摩療法組的所有者和所有者。“這些大學老年人可能受到過去的失敗，因此尚未開發出現自我緩解或堅持不懈的技能。”
“學生應該學會重新留下挫折或困難，因為腐敗的問題，“Beurkens博士說。”然後他們可以看到自己能夠自己解決它們，因此他們培養了更好的彈性和信心。“
未來的未確定和恐懼
焦慮率在未知數中蓬勃發展。不知道他們是否會在放學後有工作，他們將在哪裡生活，以及他們如何支付票據可以在學校擔任學生的重量。“在我與大學生合作的經驗中，令人抑制的最大觸發器之一是擔心對成年人的工作和責任世界不成功過渡，”Beurkens博士說。“我們專注於個人優勢和能力，以重複他們的自動負面關於自己的思考及其感知無法處理未來。“
，吃什麼
“周圍的不確定性感選擇了一個巨大或感覺沒有方向或靈感，特別是當學生的朋友似乎都發現他們的呼喚時，肯定會導致抑鬱症，”MD精神科醫生創始人/醫療總監布萊恩布魯諾說中市TMS。但他提供了這個建議：“提醒他們找到你的電話就是大學是為了。這也是重要的告訴他們不要將他們的同齡人的經歷與他們的同齡人進行比較，因為在尋找呼叫時沒有錯誤的道路。“
人際關係
在學院-柏拉圖語或浪漫中導航關係-可能導致依賴於依賴的一代的問題技術作為溝通的手段。社交媒體激化了比較和絕望的困境。我們很好奇，所以我們看，然後我們感到糟糕。
但是，眾所周知，社交媒體不是現實的生活。“大學生從尋找他們可以分享漏洞的同行，並完全有趣的人，而不是由技術介導的同行，”南卡羅來納大學的社會學教授，博士教授。
這是難點：要繞過這個危險，學生必須限制他們每天都採取的社交媒體數量;如果他們注意到隨後的情緒減少，它們甚至應該使用它，這對於大多數人來說都是如此。投入很多努力在網上描繪自己的學生更脆弱，並且會從經常休息中更深刻地受益。鼓勵他們嘗試一周的休息時間，從那裡休息-離線是新的奢侈品。
生活方式變化
多個最近的研究表明，在調節心理健康和減少焦慮和抑鬱症狀方面，身體活動水平和睡眠質量之間存在顯著關聯。“常規睡眠時間表，健康飲食和定期運動都已被證明降低抑鬱症症狀，”Marsden博士說。但大學生活，伴隨著深夜，黨派，克萊姆斯和自助餐廳食品可以保持健康生活方式挑戰。
抑鬱症也與物質使用和濫用有關。“雖然大學氛圍往往鼓勵派對，那些過度的學生可以導致高風險的行為，心理健康問題和抑鬱症，”PARADIGMMalibu治療中心執行董事JeffNalin說。“對於那些想要幫助的人來說，聯繫學生支持服務可以是正確方向的一步。管理任何焦慮或抑鬱症的關鍵是將自我保健融入我們的生活中。“
如果您認為您需要幫助，您可以做些什麼：
自75％的精神疾病的所有終身案例開始24歲以上發展，早期尋求精神健康症狀的必要條件，所以大學抑鬱症不會成為終身障礙。根據國家聯盟對精神疾病和疾病控制和預防中心的國家聯盟，起起和乾預之間的平均延遲是八至十年。如果你發現你在掙扎：
- 致電校園諮詢中心或健康中心，並詢問與研究生的諮詢會議。
- ，伸出學校的牧師或宗教/精神領導人尋求幫助或指導。
- 信任在朋友ra，羅弗福爾或導師，並要求他或她和你一起尋求專業的幫助。
- 致電國家自殺預防生命線的數量：1-800-273-8255。
