小月子做多久？當你剛剛流產時，你的身體會很努力地工作，您需要大量良好的營養來治癒自己。你會失去一些血液並重新生長你的子宮內膜，所以你需要一些額外的能量。您的身體也會受到妊娠荷爾蒙的影響，因此需要一些額外的維生素和礦物質來保持健康。
注意消化副作用
有些女性在流產後可能會出現噁心、便秘或腹瀉等副作用。發生這種情況是因為您的身體正在經歷所有荷爾蒙的變化。如果您受到影響，那麼您可以通過飲食來緩解症狀，例如如果您有便秘，可以多吃一些纖維，或者避免食用會讓您感到噁心的食物。
獲得充足的能量
即使您不想吃太多，確保您的身體獲得足夠的能量來恢復也很重要。你可能需要比平時多攝入一些卡路里，因為你的身體正在努力恢復健康，即使你花了很多時間休息。
吃正確的營養素
均衡飲食對您的健康總是有益的，但在您康復期間更重要。流產後確保您的飲食中含有大量蛋白質、鐵、B 族維生素和鈣，因為您的身體需要大量這些物質才能恢復。水果和蔬菜、全麥以及富含鈣和鐵的食物對您特別有益。
享受一些舒適的食物
既然你無論如何都需要一點額外的能量，你不妨利用這個藉口來享受一些你最喜歡的舒適食物。您需要盡可能多地休息和照顧自己，所以不要因為做出簡單的選擇而感到難過。吃一些容易準備或訂購的東西，吃一些讓你感覺更好的食物，即使它們不是最健康的。只要您從其他膳食中獲得了所有正確的營養，也可以享受一些美食。
