即使在上週末的餅乾，漢堡或肋骨之間的選擇並不完全清晰。無論如何，與拿鐵有什麼真正的交易？
通過下面取消測驗來測試智能人員，看看您的選擇如何抵消GH自身營養師Jaclyn倫敦，MS，RD，CDN的建議。準備好，套，吃！
讓我們從早餐開始…
答案：華夫餅
當您出去早午餐時，訂購華夫餅。你通常會只得到一個與整個堆棧，使其成為令人滿意的方式來挖入早餐而不過度過度。真正的交易破碎機？黃油和糖漿，你更有可能加載每煎餅，而一個華夫餅乾。
答案：cappuccino
經典卡布奇諾實際上是一個大的順序任何時候，任何地方-即使是全牛奶。星巴克的高大含有110卡路里，而且你得到6克蛋白質。
茶葉，粉末通常含有甜味劑，一些鏈條在頂部的更多醣漿中混合那個。這甚至沒有計算杏仁，椰子或豆漿中的添加糖。如果你真的很渴望一個，請詢問任何大小的常規煮熟的柴茶，含有一側的熱牛奶。
準備午餐？
答案：pb＆j
火雞和奶酪很好，但越多加工成分含有更多的鈉和飽和脂肪。用花生醬，除了蛋白質之外，還可以獲得心臟更健康的單一飽和脂肪。使用水果而不是果醬進行額外的纖維，這將在下午填滿您。
移動到快餐…
答案：peanuts
好消息首先：表面鹽兩種花生和椒鹽脆餅都使這些零食味道咸，但與其他一些偷偷的食物相比，它們實際上含有可忽略量的鈉。花生贏得了更令人滿意的選擇，每70次卡路里包裝最多3克蛋白質。
答案：水果和奶酪板
如果您在上面跑步，從冷箱中抓住板塊。奶酪會用蛋白質和一些脂肪充滿蛋白質，而水果則提供較小的獎勵纖維。但是，避開了那些寬慰。它們是來自預甜的酸奶的可愛糖彈，普通杯含有60克糖的杯。這不僅僅是一整天的推薦金額！
讓我們訂購一個應用程序。
答案：炸薯條
這不幸的是Nacho您的一天，tex-mex粉絲。玉米蟲可以在飽和脂肪的來源中窒息，如Queso，碎牛肉和酸奶油。另一方面，土豆在技術上是蔬菜。需要更令人信服？小階的薯條從250左右開始，1至3克飽和脂肪，而一份玉米蟲將使您提供大約500卡路里和10克飽和脂肪。
餓了晚餐！
答案：漢堡
一個傳統的漢堡，由4盎司額外製成-Lean牛肉（93％瘦）含有140卡路里和2克飽和脂肪，而豬排將使你拉回320卡路里和6克飽和脂肪的相同部分尺寸。
由於漢堡可以用作素食車輛（添加額外的生菜，番茄，甚至是一些新鮮的辣調味汁，如果它在手上），請與帕蒂一起去。即使你添加一片奶酪，你也仍然在養肋骨在含糖燒烤醬中拍攝。一家2湯匙服務含有70個CAL和16克糖。
現在是甜點的時候。
答案：無論您喜歡什麼！
營養差異相對當談到預先分配的食物時。GH營養實驗室的一些收藏夾包括：KlondikeMini，藍色兔子冰淇淋蛋筒迷你漩渦，而竊笑迷你冰淇淋吧。選擇您喜歡的任何選項和享受！
好的！用堅硬的雞尾酒完成件事。
答案：vodkasoda
vodkasoda始終是一個簡單的選擇，由於它大約65卡路里每盎司伏特加-而且蘇打水是無熱量的！另一方面，杜松子酒和滋補品，僅來自滋補品（更不用說32克糖），另外65只有65杯…所以一杯飲料只是害羞的200卡路里。
甚至更好的賭注：選擇昂貴的（或最愛！）精神，並在岩石上慢慢啜飲。你會品嚐味道，但由於它太強大而來只是避難，你更有可能在派對的過程中護理你的飲料，而不是扔掉味道偉大的含糖飲料。
