你知道他們所說的：每天一個蘋果讓醫生遠離。常見表達式一直返回到1866年-維多利亞人並不遠遠。這就是為什麼你今天應該用午餐咀嚼McIntosh，Fuji或Gala的原因：
營養統計
尺寸：1個中蘋果，剝皮，原料
蘋果的健康益處
除了有利的血糖和炎症的效果，吃蘋果還可以：
- 較低的“壞”膽固醇：蘋果（一種類黃酮類）的原酸胍具有強抗氧化活性，並且可能降低低密度脂質（LDL或“B.廣告“膽固醇”。
- 幫助您的心臟：通過減少膽固醇，頻繁蘋果消費的高多酚含量也可能降低了心血管疾病的風險。
- 保障您的思想：蘋果中的高水平抗氧化劑可能會保護帕金森和帕金森等神經退行性疾病，並保持大腦性能。
- 促進健康消化：蘋果多酚和纖維也可能在腸道中撐起微生物組。
準備好在蒲式耳的蘋果上？以下是您需要了解和準備蘋果所需的一切，無論是新鮮，乾燥，還是液體形式：
我是否需要擔心殺蟲劑？
殺蟲劑通常用於蘋果生產，因此您可能需要達到有機版本。洗滌，煮沸，剝皮，膠發和榨汁也可以減少蘋果上的一些農藥殘留物。請記住，由於嬰兒和兒童小於成年人，殺蟲劑可能對其健康產生更大的影響。
蘋果物質的類型營養嗎？
促進的多酚的特定含量含有蘋果的類型（或品種），如Braeburn，Honeycrisp，帝國或金色美味。然而，它們都是強大的抗氧化劑的偉大來源。
紅色與綠色有什麼關係？
蘋果包含健康的營養素，無論它們的顏色如何。然而，紅蘋果具有更多的花青素，這可能提供心臟健康和降膽固醇的益處。例如，紅色美味蘋果含有近五倍的花青素作為奶奶史密斯。紅色美味蘋果還具有稍微更多的纖維，鈣，鎂，磷，鉀和維生素K.然而，奶奶史密斯蘋果已被證明含有稍微維生素A.然而，兩者都是為您添加抗氧化劑和其他營養素的良好選擇飲食。
我應該吃果皮嗎？
是！剝皮蘋果可能會消除重要的酚類，因為皮膚含有比肉體更大。此外，它構成了整個水果體重的近10％。
我可以喝蘋果汁嗎？
飲食整個蘋果提供填充，健康促進纖維（每蘋果最多5克！）和植物的抗氧化劑，有助於支持免疫功能。另一方面蘋果汁？大多數是自然發生的糖的裝載來源（“蘋果汁濃縮物”）加水，在加油中更高，而不會讓您滿意。此外，去除紙漿並澄清果汁的加工也降低了您實際獲得的抗氧化劑量。你最好的賭注：在整個水果上進行脆脆的小吃，並使用新鮮的蘋果片向閃閃發光的水添加味道。
幹蘋果提供任何健康益處嗎？
是！在蘋果中發現的纖維-包括乾燥的不加醣類型-已與降低膽固醇水平有關，這有助於降低心髒病的風險。尋找在成分列表中“不加糖”的產品，並包含盡可能少的防腐劑，以確保您獲得最有營養的干果。
是什麼處理蘋果醋？
從添加細菌培養和酵母到蘋果汁中，蘋果醋是一種甜味的水果醋，可以獲得一些嚴重的炒作，從d中逆轉一切減肥-如果只是這簡單！現實？如果你喜歡ACV，那麼你用它用作沙拉醬或吃更多產品的手段，然後去吧！除了GERD患者外，醋是一種零卡路里的方式，以增強許多食物的味道，除了GERD患者。
但如果您完全飲用了其聲稱的健康“福利的東西，”科學聲稱您的運氣不足（至少現在）。您最好的選擇是填補像實際蘋果這樣的植物食品，這將提供您保持健康所需的所有好處。底線：醋是沙拉，而不是補充。
