專家估計，在美國出生的八個女性中，今天將被診斷為乳腺癌。你可能已經知道那些正在爭奪它的人。“大部分導致乳腺癌不是一個女人控制的東西，”斯坦福腫瘤科學教授喬治·雪橇博士博士說。這是一個可怕的事情，可以聽到一年殺死近40,000名婦女的疾病。
但有希望：可以控制乳腺癌的一些原因-他們是醫生稱之為“可修改”的風險因素。通過立即進行一些積極的變化，您可以降低您診斷的機會。“我不會說所有的人都是超級容易的，但我認為他們是可行的，”培訓博士，癌症預防中心臨床癌症預防教授和M.D.Anderson癌症中心的醫學主任。“如果需要，您的醫生可以幫助您成功完成資源。”
1。讓您的BMI保持健康的範圍。
脂肪細胞使雌激素進行雌激素。你攜帶的脂肪越多，雌激素水平越高。雌激素水平越高，風險越高，尤其是在更年期後獲得額外重量的女性。當然，失去重量比完成更容易。但這是值得的，特別是在一生中。“這很長時間暴露於適度的高雌激素水平對你而言，”西北大學癌症遺傳計劃和翻譯乳腺癌研究主任弗吉尼亞·卡卡蘭尼說。因此，請將標籤保持在體重指數上，並確保其保持在25以下。（這是如何計算您的BMI。）甚至超過25的幾點可能會產生負面影響。“是否有28或30或40或40的BMI，它是一樣的，”Kaklamani說。
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2。保持活躍。
研究表明，與最活躍的女性相比，運動的婦女經常患乳腺癌的風險降低25％。美國癌症協會建議成年人每周至少150分鐘進行中等強度運動-這只是三個健身房課程。但是你不需要去堅果積極影響：步行數量等簡單的活動。研究人員看起來73,615個後絕經婦女，發現每週七小時內放置一隻腳的人-每天約一小時-與他們的非活躍同行相比，乳腺癌風險降低了14％。
更多好消息？您不必苗條效果效果。“常規運動的超重婦女均處於較低的患乳腺癌的風險較低，”Bevers說。“[但]顯然，如果她通過鍛煉能夠獲得健康的體重，她的風險可能會降低。”
3。減少酒精。
您消耗的越多，增加風險就越多。研究人員尚不知道為什麼酒精會增加風險，但他們確實知道“它與你有多少飲料有關，”雪橇說。根據Kaklamani的說法，“這種機制尚不清楚，但通常飲用的女性患有更高的雌激素水平。”酒精增加膽固醇，轉化為雌激素。將酒精攝入量限制為每天不超過一杯。
4。如果你有孩子，母乳喂養。
這對寶寶有益-和你的乳房健康。雪橇說：“母乳喂養的幾個月母乳喂養的可能性越低，”乳腺癌的可能性越低。“為什麼？“開始時期，結束時期越早，而且有更少的時期，因為你一直在母乳喂養或鍛煉全部都會降低你的風險，”他說。它歸結為降低雌激素的暴露。
在較年輕的年齡生下你的第一個孩子也會降低發展乳腺癌的可能性，但沒有人知道為什麼。“一個人認為是第一次懷孕，乳房經歷了不可逆轉的變化，使其對致癌性敏感，”雪橇說。“它可能與產生牛奶的激素催乳素有關。”
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5。保持激素治療短。
婦女的健康倡議研究表明，雌激素和孕酮的組合增加了乳腺癌的風險。如果您和您的醫生因更年期症狀而需要激素替代療法，請在最短的時間內採取最低可能的劑量。如果您在出生時，請記住，仔細考慮丸略微提高了風險-但據美國癌症協會依據您停止服用藥丸，似乎恢復正常。
6。獲得常規乳房X光圖。
雖然乳房X線照片不會預防癌症，但它們更加可能。“你在一個舞台上檢測到它更有可能可固化的階段，”Kaklamani說。乳腺癌可治愈90％的階段，其中80％的階段她說，有60％的階段三個案件。
美國癌症協會建議婦女在40歲開始每年每年收到低劑量X射線程序。美國預防服務工作隊涉及其40歲的女性患者的誤報，推薦每隔一年開始於50歲。你應該遵循哪個規則？“我們正在接近我們努力個人化的地區，”雪橇說。“並非所有女性都應該得到相同的診斷技術。”與您的醫生合作，找到適合您特定因素的篩選計劃。
7。研究你的家庭歷史。
檢查是否有任何家庭成員都有乳腺癌和卵巢癌的歷史-以及記住，甚至男性都可以得到乳腺癌。如果您與繼承突變的載波相關（稱為BRCA1和BRCA2），請務必進行測試。並告訴你的醫生，如果你在年輕時有任何輻射暴露在胸部-另一個危險因素。
8。讓你的醫生你的盟友。
檢查國家癌症研究所的乳腺癌風險評估工具，它看起來看起來是年齡，第一次月經週期的時間和第一個孩子的誕生，一級親屬的歷史和種族。（由於未知原因，白人女性更有可能在更年期和更年期前的黑人女性後開髮乳腺癌。）然後與您的醫生交談以解釋測試。她可能會建議具體的測試和更積極的篩選時間表。最重要的是你在一起工作-你做了你可以減少可修改的風險因素的事情。“保持健康的體重，盡可能活躍，如果你喝酒，那麼美國癌症協會戰略研究主任，博士說，如果你喝酒，就沒有多喝酒，”AlpaPatel說。是美國癌症協會的戰略研究主任。
