如何幫助別人戰鬥抑鬱症

近25名美國成年人有嚴重的精神疾病，這意味著你生命中的某個人是應對焦慮，抑鬱，OCD，雙相情感障礙或另一種衰弱條件的賠率。仍然，關於精神疾病的恥辱-當人們錯誤地認為這種情況是字符缺陷或母親的錯位時，可能會難以尋求幫助，甚至知道該鬥爭的人。為了閃耀在精神疾病的日常現實中，良好的家務和全國對精神疾病（NAMI）的聯盟（NAMI）調查了4000多人，發現超過了三分之一的友好的朋友或親戚患有精神疾病。在我們的特殊包裝中，如何支持具有精神疾病的親人，與這些廣泛誤解的心理問題一起生活的女性分享了它的感覺，以及如何產生差異。

凹陷通常在日常對話中丟棄，這是有意義的-抑鬱症是最無處不在的心理健康狀況之一，它並沒有區別。根據國家聯盟的精神疾病，美國超過1700萬人（僅佔人口的7％）通過過去一年的抑鬱發作遭受了抑鬱發作，包括所有年齡，種族和社會經濟背景的人。這並不意味著，當然，你從朋友或家人聽到的每一個“我真的很沮喪”就是令人擔憂的原因-這個詞已經成為任何悲傷或慣性感的同義詞，這是完全正常的（和不可避免的）如果你是一個人。所說的，所以說，因為臨床抑鬱症的症狀和更普通的藍調案例有時是一個程度的問題，所以對於善意的人來說是普遍的貶低跡象朱迪何國臨床心理學家和胡椒大學教育與心理學研究生院內的副教授表示，抑鬱症是一項將自行傳遞的情緒。事實是，幫助患有抑鬱發作的人可能是非常棘手的-同情和分心是不夠的。

這就是為什麼我們向患有抑鬱症和醫學專家和研究人員的女性要求婦女，幫助我們了解感受到沮喪的感覺，並分享他們希望人們知道他們所經歷的內容。

為rachel，55，來自東萊姆，CT，她可以判斷她的悲傷情緒升級為一個令人窒息的感覺，讓她的整個常規不堪重負。起初，她通過Naturopath尋求幫助。“我告訴她，我覺得下來，我不知道為什麼。我有我的家人，我的家，我愛我的工作。我仍然無法擺脫。”

最後一部分-無法搖動它-是關鍵：抑鬱症的特點是持續無望的情緒，影響胃口，睡眠，能量水平，並且可以使其難以焦點或保持對活動的興趣哥倫比亞州歐文醫療中心臨床精神病學助理教授DianaSamuel表示，您曾經享受過。據診斷患有臨床抑鬱症並被建議進行治療，一個人通常必須展示所有五個症狀，塞繆爾博士解釋道。如果您的少於五個，則醫生也可能診斷抑鬱症，但您持續很長時間的症狀並在日常基礎上影響您的功能。

浩有一般有兩種臨床抑鬱症。“一個是一個非常重大的抑鬱症，當人們感到悲傷，沒有動力，具有低自尊的自尊，非常嚴重，可能會考慮自己的生活，”她說。另一個人可能有低級別的抑鬱症狀，持續很長時間，否則被稱為Dysthymia。他們感到悲傷或沒有能量，不動力或感興趣，但這種抑鬱症並不伴隨著自殺意念或更嚴重的傾向。不幸的是，同一個人可以有這兩種類型。“在嚴重的劇集之間，有些人可以具有更溫和的抑鬱症，如果留下未經治療，可以長期持久，”加上何。

如果您正在考慮自殺或擔心朋友或親愛的人，請在1-800-273-8255撥打國家自殺預防壽命。

Rachel說她在被診斷出來之前幾乎兩年的抑鬱症掙扎。“這幾乎就像我倒在一個洞，或者下來，我無法爬上爬，”她分享了。“你不能讓那些感情。”做瑜伽，鍛煉和園藝給了她一點暫時的緩解，但抑鬱症會在她身後洗完她，因為她責怪自己。“我沒有感受到快樂和吶當你愛的東西時，你會得到的好感覺。很可怕。我以為我有點不對勁，“雷切爾說，解釋說，她相信她在某種程度上選擇感到差。

Angie，22，來自加利福尼亞州洛杉磯她的抑鬱症可以著色一切。“在糟糕的日子裡，有時候，感覺就像有云，整天都有這種朦朧。通常它可能是事情進展順利或我要達到正常的例程，但由於某種原因，它更難專注。

“這不是我不想的-我只是不能。它可能意味著陷入一件事上，有時會讓我成為不動的人。如果我醒來並感到沮喪，準備工作（通常花30分鐘）需要一個半小時​​。“

rachel和Angie都追求治療師，和安妮也是一段時間的抗抑鬱藥，這有助於她得到一條腿。“我一直很好，但我仍然經常參加治療，”安吉說。“我盡力了解我的弱小時期。它來到了某些季節。”

治療是抑鬱症的骨幹，HO說，特別是認知行為治療（CBT），通常與藥物配對。兩者的結合被證明比單獨的人更有效，塞繆爾博士增加了2014年世界精神病分析的證據。

心理學家主要專注於表格CBT治療稱為行為激活，有助於患者增加他們在可能暫時改善情緒的活動中的參與。何說這有助於他們避免可能滾雪滾動抑鬱症的消極情緒。

在其他人身邊（即使他們不喜歡它）也有助於，何說。“任何關心面臨抑鬱症的人的人都知道有時候，沮喪的人實際上會把他們所愛的人推開，”何解釋道。“行為激活允許他們確定哪種活動導致令人愉悅的情緒，它有助於他們通過抑鬱症，再次與所愛的人聯繫。”

它可能需要在抑鬱症狀的抑鬱症狀中進行三到六個月的治療，但是當他們開始學習他們的前幾項應對機制時，這個人可能會感到一些立即救濟在治療中，HO增加。“研究表明，人們可以通過適當的幫助，”人們可以在8到12週內改善他們的症狀。“據國家心理健康研究所稱，如果藥物是一種選擇，患者可能會在第一次治療後14天看到緩解。

然而，耐心是關鍵，因為塞繆爾博士強調人們的需求變化，今天的工作可能無法下月工作。“在某些人中，第一批藥物可能無法完全緩解症狀，他們可能需要嘗試另一種藥物或藥物組合，以便更好地感覺，”她解釋道。“具有現實期望也很重要，並且知道治療可能需要調整。”

如果您認識有戰鬥抑鬱症的人，您可以做很多東西來幫助：

• 幫助他們研究方便的治療提供商：抑鬱症往往是SAPS運動，何解釋，這使得很難積極主動尋求幫助。雷切爾的嫂子和她的好朋友都恭敬地推動她考慮治療，她感激不盡。輕輕地提供您的朋友或家庭成員聯繫信息或有關附近計劃的詳細信息，可能會授權他們實際拿起電話。
  
• 收聽主動：何時塞米爾博士說，有人告訴你他們正在與他們發生的事情發生了什麼，總結了你的聽力，非赦免方式，這將有助於他們感到聽到。例如，如果他們說，“我覺得沒有什麼比這更重要的是，”你可以回复，“聽起來你說你不會在現在關心任何東西。”並提出問題，建議塞繆爾博士。“例如，如果他們在說，”我早上無法下床，“他們可能會說三個不同的東西。也許他們現在沒有身體能量來起床;也許他們沒有’以前睡得很好;或者他們可能會說他們不想考慮他們的生命或世界，考慮他們現在的感受如何，“她說。知道這個人來自哪裡會幫助你與他們聯繫。
• 保持他們的信心：即使你真的希望你的朋友從其他人那裡獲得更多的社會支持，請不要在Rachel說，在您要求循環別人的許可之前，分享他們正在進行的內容。她解釋說，她感到舒服地討論著家庭的病情y成員和非常親密的朋友，但她寧願被戳破她的健康與同事或熟​​人的一個。僅僅因為你已經討論了它以前並不意味著它沒關係把它在不經意間設置，雷切爾說。這就是說，ŸOU應該總是感覺很舒服尋求專業醫生的幫助，如果你相信有人是為了自己或他人帶來危險。
• 唐責怪苦苦掙扎的人：安吉說，很多人都不明白，抑鬱症不是一種選擇-而且他們可以使用傷害的語言意味著他們應該只是抓住它。患有抑鬱症，這是不可能的。“當有人試圖說’你選擇悲傷’或’你可以快樂，只是積極的，”我認為這是沒有的，因為我認為自己是一個非常積極的人，“她說。“我覺得這讓我失效了。”抑鬱症是一種需要治療的醫療狀況-而不是個人失敗。
• 盡量不要個人拿東西：“鬱悶的人可能會用他們行為的方式推動人們，”何博士說。煩躁不安，例如，是一種常見的症狀。你不需要成為一個門墊，但請記住，這可能是抑鬱症著色了他們的行為。“盡最大努力把移動過去，這支持他們尋求幫助：不要完全放棄他們”
• 讓你的心胸開闊您可能不知道整個故事。“患有嚴重抑鬱症的人仍然可以上班，完成日常任務，似乎從外面管理，但他們可能在內部遭受痛苦和在內部顯著的痛苦中，”塞繆爾博士說。如果您可以：全天休閒短信，或者設置通常可以預期呼叫的例程，經常入住他們。“只要確保他們不覺得他們呆著太久了，因為抑鬱症可以用絕望和單獨表現出來，它可以很容易感到無望，”浩增加了。