如何幫助別人苦惱苦惱

近25名美國成年人有嚴重的精神疾病，這意味著你生命中的某個人是應對焦慮，抑鬱，OCD，雙相情感障礙或另一種衰弱條件的賠率。仍然，關於精神疾病的恥辱-當人們錯誤地認為這種情況是字符缺陷或母親的錯位時，可能會難以尋求幫助，甚至知道該鬥爭的人。為了閃耀在精神疾病的日常現實中，良好的家務和全國對精神疾病（NAMI）的聯盟（NAMI）調查了4000多人，發現超過了三分之一的友好的朋友或親戚患有精神疾病。在我們的特殊包裝中如何支持精神疾病的親人，與這些廣泛誤解的心理問題一起生活的女性共享它的感受，以及如何產生差異。

我們有時會感到焦慮-一種不安或擔心未來不確定的東西-這是一件好事：有點例如，表現焦慮，例如，這可以表現為逮捕甚至恐懼，可能會讓您捕捉到亨克斯並為測試或演講做好準備。但對於那些患有焦慮症的人來說，這些強烈的感情很少消散，患者往往會感到更多的時間，並且在日常生活的更多方面令人焦慮。

“何時焦慮成為一個大問題是，當它開始乾擾你的生活中的關係，你的工作或者常規，“朱迪何，博士說，這是一位加利福尼亞州的臨床心理學家和Pepperdine大學的副教授教育與心理學研究生院。“如果這個人每天都非常感到非常痛苦，或者如果他們在他們發生的反應時非常關心他們對他們周圍的壓力，”這是他們焦慮可能上升到診斷疾病的水平的標誌，浩解釋道。

為艾米莉，一個39歲的生活在阿卡迪亞，加利福尼亞州，對大多數人在步伐中的事情上焦慮可以迅速升值她的一整天。她充滿了自我懷疑，第二次猜測她的選擇，這導致無所作為。“事情會好起來的嗎？這幾乎感覺就像被困在癱瘓中一樣，”她說。

焦慮可以以多種方式表現出來。由於廣泛性焦慮症（GAD）通常封裝症狀，如猶豫不決或強烈的煩躁不安，是美國最普遍的心理健康問題，您的家人或社交圈中有一個很好的機會是在處理它。根據國家聯盟對精神疾病的聯盟，超過4000萬人-近20％的生活在美國生活-正在經歷某種形式的焦慮症。雖然臨時談話術語焦慮或焦慮的術語焦慮或焦慮術語往往是臨床精神病學助理教授的臨床精神教授哥倫比亞大學歐文醫療中心。“焦慮是一種持續和過度憂慮和恐懼，干擾一個人的生命，但有時候，焦慮可以表現為身體症狀，”她解釋道。她說，焦慮的最常見的焦慮身體症狀包括慢性胃痛或腹痛，胸悶，出汗和呼吸急促或呼吸困難。有些人患有嚴重的症狀，塞繆爾博士，每週多次甚至每天都多次過度通氣。雖然焦慮和恐慌是不一樣的，但恐慌症是一種焦慮症，並且可以一次擁有兩次經驗。（閱讀更多關於焦慮發作與恐慌攻擊之間的差異之間的差異。）

焦慮的心理後果甚至更難以忍受。有焦慮症的人有時可能無法在任何特定時間內進行基本的日常活動或清楚地思考。當然，這可能會干擾工作和關係。雖然廣泛性焦慮症是最常見的焦慮症，但其他人包括社會焦慮症（對於在他們面前處理其他人或羞辱的非理性恐懼）和恐懼症，被具體情況或物體嚇壞了塞繆爾博士說，恐懼防止你過正常生活。

Hannah是一名35歲的達拉斯的母親，自四年級以來一直焦慮的達拉斯，她的格子帶來了身體和精神上的痛苦。“在上個月，我有很多焦慮，它在我的身體上顯示了幾天前的背部痙攣了，”她說，並補充說，承認她感到焦慮並休息而不是jST通過真正有幫助。“我認為描述我的焦慮品牌的最佳方式是感覺好像世界上的那樣快速地趕走你，你想加入，但你覺得癱瘓是因為焦慮太多了。格子就像在哪裡拍攝那一刻你每天22小時才會感到焦慮和繁殖，每天22小時。這就是這就是這種感覺。“

如果日常的壓力增加了她的焦慮，那麼幾乎沒有任何東西她的控制可以讓它變得更多。擔心有人對漢娜感到癱瘓的事情，如2019年在埃爾帕索沃爾瑪的大規模射擊。“在埃爾帕索射擊之後，我的媽媽和我在沃爾瑪的花園段。只有另一個家庭，但是我不得不離開。我覺得真的很不舒服。“她也覺得焦慮期待她如何被陌生人對待。“我的媽媽來自哥倫比亞，我有黑色哥倫比亞的皮膚。成長，我被欺負，”她說。

但它沒有提出主要新聞事件或者過去的創傷，就像被欺負以引發與gad某人的焦慮。艾米莉的一天可以通過簡單的錯誤來上代。像錯位的錢包，鑰匙或手機一樣常見的東西可以導致恐慌。“焦慮是感覺，你需要做點什麼，但不知道該怎麼做，”她說。

療法在幾個層面上工作。對於一個，它可以幫助焦慮的人們基於自己的觸發，例如呼吸技術或音樂或娛樂形式的短暫分心，從而提高瞬間應對技能。“當我感到痛苦時，我參加了一個支持小組，在那裡我能夠分享經驗，並展示我如何使用應對技能來幫助克服這些痛苦的時刻，”艾米莉說，這有助於她的控制。

焦慮症的療法也採用認知行為治療（CBT），這涉及了解您的焦慮，以便您可以以不同的方式接近它們，何解釋。它還可能涉及暴露治療，這將患者在治療師的幫助下推動他們的觸發器，並建立焦慮等級，涉及分類患者的觸發到最少威脅到最威脅，這使得它們更容易管理。

與療法一起，漢娜發現了有用的藥物。塞繆爾博士博士說，醫生可能會提出長期藥物治療其病症，通常是選擇性血清素再攝取抑製劑（通常稱為SSRIS）。苯並二氮卓（如Ativan）通過減緩神經系統來提供短期緩解，但通常不規定長期使用，因為它們可能是習慣的形成。

當有焦慮的支持者來說，塞繆爾和何博士同意：同情是非常重要的，但你不想介入並嘗試提供解決方案或“修復”事物。漢娜說，大多數情況下，只有有人檢查更重要的是更重要的。“只是驗證而不是試圖提供建議是一件巨大的事情。”

以下是您可以是盟友的其他方式：