使你想要減肥的轉折點是什麼？
我決定在失去工作後減肥，無法負擔我的每月維護藥物-兩种血壓丸，糖尿病丸和膽固醇丸。我意識到我的體重是我大部分藥物的原因。更令我沮喪的是，我決定是時候改變了。
為什麼您在線發布了減肥轉換？
我想激勵那些試圖減肥的人，特別是像我這樣的女性與多囊卵巢綜合徵（PCOS）這樣的女性。另外，因為我想始終能夠看看我到了多遠，我從不想要返回的地方。
你的體重讓你從你想做的事情上拿回來嗎？
我的體重讓我從飛機上飛行，因為安全帶不適合，而且顯然被認為是安全問題。由於類似的安全限制，我也無法騎乘坐滾輪杯墊。我和孩子們一起工作了大約六年，我錯過瞭如此多的吸引力，如實地考察，只是和他們一起跑去，因為我總是太累了。
你是否嘗試過過去的重量？
我在過去嘗試過重複數量的重量，通過“fad”飲食，從未制定過。這次是不同的，因為我做了實際的生活方式改變。我也將體力活動納入我的時間表。
當您試圖減肥時，您的飲食如何？
當我失去重量時，我開始計算卡路里並專注於我的碳水化合物攝入，因為我的身體是胰島素的抵抗力。我也開始根據需要根據我是否行使，那天工作的時間表進行進食，或者如果是休息日。
在試圖減肥時，您的健身水平如何變化？
在開始時，我的健身水平相當不存在。我記得進入一個為肥胖人設計的訓練營，培訓師告訴我們，我們必須輕快地走20分鐘。我認為這是不可能的。當我繼續解決更多時，我的耐力開始巨大地建立。
重量損失最佳和最糟糕的部分是什麼？
減肥的最佳部分是新發現能量，能夠做我以前從未做過的事情。我也沒有再服用所有這些藥物，並使我的A1C（血糖水平）從6.7降至5.1。最糟糕的部分是調節強韌性並具有過量的皮膚。
給我們一個例子，你的飯和小吃在整個日子裡看起來像什麼。
早餐：我通常吃雞蛋白色和蔬菜煎蛋捲，土耳其培根和一小塊水果。
午餐：我有像沙拉或烤鮭魚，夏南瓜或烤西蘭花，帶1/2杯糙米。
晚餐：晚餐通常由帶有蔬菜的箔包裹的雞胸肉，或與火雞肉和低脂肪奶酪的烤意粉壁球。
小吃：我通常在杏仁，水果和漿果等食物上零食，一杯空氣爆米花，生物蔬菜，基於希臘酸奶的浸漬，或有時是低碳水化合物蛋白質奶昔。
你最喜歡的健康餐是什麼？
我最喜歡的健康膳食是菠菜和希臘奶酪土耳其漢堡，夏南瓜薯條。
您最喜歡的“作弊”日對待？
我最喜歡的作弊治療是我的花生醬餅乾。他們實際上非常健康！這是配方：
Natasha的花生醬和香蕉餅乾
成分：
- 1香蕉
- 2TBSP杏仁黃油
- 1/2TSP香草
- 1/3杯椰子粉
說明：
- 預熱烤箱到350度。
- Mash香蕉，徹底混合在花生醬和香草味。
- 舀進擊小球。
- 將它們放在不粘的餅乾上並用叉子扁平。
- 在烤箱中的地方10-15分鐘，直到餅乾略微開始棕色。
- 從烤箱中取出並冷卻。
您的健身常規現在是什麼樣的？
我每周大約五天工作45分鐘到一個小時。我包括心臟和力量培訓。我的有氧運動包括Zumba，運行，訓練營和組練習類。
當你覺得放棄時，你如何保持自己的動機？
為了保持自己的動機，我滾動了我的進步照片，看看我過去一年半的程度。有時我會een熄滅我的舊牛仔褲並將它們放在上面。（我的整個身體現在可以適合一條褲腿！）
您對不知道在失去重量的地方開始的人有什麼提示？
想想為什麼你開始這個旅程並保持它粘在你的心靈中-記住進步緩慢仍然是進步。根據你的目標吃，採取大量進展圖片，永不放棄你的旅程。
從：奧茲博士美好的生活
