失去體重的最大挑戰之一實際上是保持關閉-特別是如果你不斷地被誘惑包圍，以無盡的蛋糕的形式。這些不僅僅是任何蛋糕。這些糖果如此令人上癮，人們計劃公路旅行，很樂意花費半小時，只是為了試試。這就是喬治敦杯形蛋糕背後的姐妹塞洛尼斯拉甘塔和KatherineKallinisBerman的現實。
然而，兩年後掉落了100磅，他們仍然處於理想的體重而不放棄使他們著名的零食。我們與DC蛋糕星談到了他們一直在做什麼-為什麼教練泰勒在成功中發揮了巨大作用。
netflix和步行。
最初，姐妹們通過吃較小的部分並每週五天步行六英里而失去體重。它幫助他們快速獲得結果（9個月內100磅！），但一旦他們擊中了他們的目標重量，Duo縮小了。他們還在吃更多的額定飯-“在晚上沒有晚睡，或過度吃零食，”凱瑟琳說-但他們現在只走了三英里，每週只有一次或兩次。
“我們不是健身房。我們已經加入了一個健身房，花了六個月試圖取消我們的會員資格，所以我們需要做一些我們可以堅持的事情，”Sophie解釋說。“你可以在一小時內完成三英里;這就像在跑步機上觀看你最喜歡的兩個節目。”
雖然，兩者往往走在一起，當他們喜歡看他們最喜歡的節目，就像卡的房子，大小的謊言和經典像星期五夜晚的燈光。
“星期五夜燈在2007年或2008年出來，所以我完全錯過了整個系列，因為我在推出了我們的業務時被引發了，”凱瑟琳說。“我是凱爾錢德勒的巨大粉絲[又名教練泰勒]，所以我看了，被迷上了，也有索菲也迷上了。我們會看，並不想停止走路！”
使和平與您的秤。
它是常見的健康建議，以拋棄你的規模，但凱瑟琳和索菲保持他們的前沿和中心，每天稱自己。“沒有更好的工具來阻止你負責，”索菲說。“這就像看你的信用卡陳述，以檢查你的支出;稱重自己讓你保持檢查，因此重量不會蠕動。”
她從個人經歷中說話：“我已經走了太久而沒有稱重自己，有一天，我踩到了規模並實現了40磅，”索菲說。““我實際上有一個攻擊的攻擊，比如，’這是怎麼發生的？！”
是催化劑，讓她完全改變她的生活方式。
與自己獲得j.lo-leve。
凱瑟琳和索菲擁有一家蛋糕公司，他們不想禁止糖果，所以他們知道他們的飲食不得不在沒有剝奪健康的情況下納入治療。
“我們知道我們會在我們的工作中吃蛋糕，所以我們試圖避免早餐超級甜食，我們沒有甜點，通常，”凱瑟琳解釋說。
通常，他們將用大量的蛋白質開始新的一天-炒雞蛋和全小麥吐司，或用鱷梨和頂部的雞蛋的英國鬆餅-並享用沙拉或三明治。在晚餐時，他們會用蔬菜去魚或雞，經常，某種澱粉，如米飯或土豆。
但是，沒有食物是禁用的。
“我們都是關於有一個非常平衡的進食和鍛煉方法，”索菲說。“如果你要吃午飯披薩或意大利面，早餐享用更輕的東西。”
負責任的
快餐。
除了走路的時候看電視，他們還放棄了狂歡觀看的另一個方面：無意識的零食。姐妹們在晚上很少零食，他們在當天嘗試-在他們的食譜測試或工作時保存偶爾的咬合。
“我們肯定會在這里和在那裡，在一天中，它可能會增加一個蛋糕，”凱瑟琳說。
不要懲罰自己。
當Katherine和Sophie致力於減肥時，他們是他們不想飲食的粘性。他們知道他們需要一個生活方式的改變，一個人可以落後一下。他們以休閒步道散步-大約是20分鐘的英里-並且已經意識到維持你的目標重量都歸結為一個概念：輕鬆自己。
“一旦你讓自己悲慘，那是你掉下來的時候，“索菲說。”這就是讓人們獲得重量的原因。“
從：美食我們
