否認咖啡是早上享受第一件事的最受歡迎的飲料，但很難忽視越來越多的人一直讓開關到綠茶以獲得日常修復咖啡因。無論何時或如何享受，有一些健康益處，在許多其他熱飲料（包括其他類型的茶）上都有一些健康益處。要了解原因
我們首先要查看某些茶的位置。所有品種的茶首先從山茶花凸套灌木的干燥葉子釀造，並根據它們的氧化方式分為四種不同的類別。白色茶是由未氧化的芽製成的，而烏龍茶從特別氧化的葉子中源於特別氧化的葉子，當完全氧化的葉子浸入熱水中時，製造紅茶。另一方面，綠茶是用無氧化的茶葉製成-所有這些品種都含有抗氧化劑，主要是黃酮類化合物，一組基於植物的化學品，已被證明可以降低冠狀動脈炎症。您如何選擇釀造茶-以及您選擇釀造的那種茶-可以在最終的抗氧化體中發揮作用。然而，根據食物組合和分析雜誌發表的2005年學術評論，GreenTeam已被證明自然含有四種品種的最高黃酮類化合物。
但是在每日挑選中的一些草藥超級巨星周圍的一些炒作導致了對其直接健康益處的混淆。在這裡，我們確認了您應該飲用綠茶的所有原因-以及揭示綠茶最佳屬性的最常見的神話。
事實：綠茶可以幫助你減肥。如果您是普通的蘇打，果汁，飲料或甜咖啡和茶飲水器，而且您可以切換到不加糖的綠茶，你可以長期看到一些結果。這是因為美國飲食中添加的糖（因此，添加了卡路里）的第一款來源來自糖加糖飲料，因此選擇無熱量的替代品總是最好的。但是，如果你已經啜飲著用新鮮水果，蘇打水，不加糖的咖啡和茶的水味，或者偶爾的飲食飲料，那麼你必須做的事情不僅僅是切換你的水合習慣來減肥長期。我們知道！
事實：綠茶中的化合物可能降低癌症的風險。
發現的抗氧化化合物在綠茶肯定被宣傳的抗癌性能-以及目前的研究全部支持這一點。2002年進行的一對研究發現，在綠茶中發現的多酚可以抑制身體上的某些腫瘤細胞;最近，2018年對過去十年的發布研究綜述發現，那些經常消耗綠茶的人略微降低了患乳腺癌的風險。
有一個捕獲。植物的飲食往往與癌症的降低風險往往與其他慢性疾病（如心髒病和糖尿病）相關聯。在與蔬菜上的包裝相關的益處中（和飲用不含茶），植物是充滿多酚化合物的蒸發，一種抗氧化劑，通過改善組織細胞功能來降低慢性疾病的風險，留下更少的“房間”用於發展癌細胞。所以，如果你不是綠茶愛好者，從不害怕！只需加載素食和果實的膳食和零食-即使您選擇每天享受咖啡-可以幫助減少持續消耗的慢性疾病風險。
事實：綠茶可能會降低心髒病風險。在人口研究中，經常喝不含綠茶的人不太可能在生活中發展心血管疾病;本2013年審查在美國臨床營養雜誌中發表了對茶葉的黃酮類化合物的益處。也就是說，許多這些人口研究是區域和遺傳學的特定。例如：在台灣和日本進行的研究，其中綠茶經常持續消耗，可能對綠茶的積極作用具有遺傳易感性。無論如何，在美國和國外進行的人口研究一直將任何類型的茶葉飲用，作為含糖飲料的替代品，具有改善的心臟健康，降低發展其他類型的慢性病風險-特別是與肥胖有關的風險-所以保持在喧囂。
事實：綠茶可以幫助降低血糖。
如果您飲用不含糖果的綠茶，那麼它肯定是血糖降低飲料。但最近，我會看到綠茶作為一個NgrEdient在來自含糖汁，“調味品”和“Elixirs”的一切中用於冷凍酸奶，意大利麵醬和敷料，可以用糖裝。請務必在任何包裝產品上掃描營養標籤，以確保您每天都不會意外地噴出噸加入的糖。
事實：綠茶與匹配不同。
將Matcha想像為在綠茶“家庭”中，經歷略微不同的農業過程，並被消耗它的粉末形式（而不是全葉形式），它使其成為更濃縮的版本（因此，更高的咖啡因/Theanine版本！）而不是綠茶。我們是匹配的大粉絲和巨大的倡導者，使其更容易在去上喝不含糖果的飲料。
事實：綠茶是無咖啡因的。
它並非總是如此，但有些版本是。很多人發現喝咖啡飲用的速度太多可能會忍受更好的茶葉的咖啡因含量更好（一杯家庭釀造的咖啡約100毫克咖啡因;茶在25-50毫克之間，具體取決於類型和釀造的力量）。如果您在茶葉擊中乾草之前，請尋找在包裝前面清楚地標記為“無咖啡因”的版本，或檢查每份0mg咖啡因的營養事實標籤。
所有這些：美國美國人的美國農業部飲食指南建議咖啡因每天約300-400毫克，從咖啡和茶中降低認知下降，提高記憶力的風險改善能源-因此對於那些對顛簸沒有敏感的人，不要害怕喝酒。
事實：綠茶可以平靜。
可能取決於您對“冷靜”的定義。綠茶是氨基酸L-Theminine的氨基酸的來源，這是與警覺性和情緒增強相關的化合物。研究還將L-Theanine消費聯繫起來減少焦慮和改進的焦點-但是如果您飲用含咖啡因的綠茶（並且您對咖啡因敏感），您可能找不到令人振奮的綠色東西。這是基於個人寬容的高度基礎，所以如果你知道你很容易被你最喜歡的飲料的咖啡因更容易摧毀，你可能希望在下午通過睡覺時間避開所有茶和咖啡館的含咖啡因品種。
神話：綠茶提高新陳代謝。
雖然一些小規模的研究與飲用綠茶增加了增加的代謝率（當啜飲每天約四杯咖啡因杯時），但唯一的可變因素在您的基礎代謝率（BMR）中，增加了瘦體重，AKA建築肌肉。這就是為什麼力量培訓是將新陳代謝保持長期的關鍵，對骨骼，肌肉和免疫功能至關重要，最終有助於支持代謝隨著時間的推移。唯一真正的，經過真正的方式飲用綠茶將有助於提高你的新陳代謝？通過幫助您醒來，讓您的狗屎到健身房。
神話：綠茶是抗衰老。
綠茶的抗氧化劑也會做他們的“骯髒的工作“通過掃除身體細胞中的自由基，保護和預防損傷組織（如皮膚！）。但就像沒有單一的食物或飲料都可以治愈癌症，所以綠茶也不能像瓶子裡一樣表現出來。據專家介紹，在良好的家政學院的健康，美容和環境實驗室：“綠茶兒茶素可能有助於保護皮膚免受紫外線損傷，但需要更長的研究來展示局部塗抹綠茶提取物的好處。”
神話：飲用綠茶立即燒傷腹部脂肪。
隨時您改變飲食，開始您燃燒更多能量的新計劃消費，你可能會“燒掉一些額外的脂肪質量（對於我們中的許多人來說，這是一個圍繞肚子區域，所以你可能會注意到一點收緊！）。那個說，不是一個食物或飲料可以“挑戰”任何身體部位！請記住，綠茶飲料（如含糖膠片，閃亮的綠茶，加入糖，綠茶“味道”飲料）通常仍然是含糖的飲料，隨著時間的推移（特別是，腹部脂肪）與重量增加有關，所以只需確保您選擇具有零克的糖和每份零卡路里的版本。
