- 作為蔬菜的敷料，蘋果醋可以降低您的慢性疾病的風險。
- 飲用它單獨飲用它不會幫助您減肥，可能會刺激您的消化系統。
- 使用沙拉醋，而不是補充劑。
蘋果酒醋最近得到了一些嚴重的炒作，以其所謂的健康益處-如果你愛蘋果酒醋那麼多你用它作為沙拉醬或產生頂部，一定要為它而脫穎而出！醋含有零卡路里，增強味道，除了酸反流患者和糖尿病患者外，患有較低的健康風險。
但如果您只啜飲其似乎效果的東西，科學說你很難運氣。那些聲稱ACV將從糖尿病中逆轉一切，以重量增加，根本沒有他們背後的研究-至少現在-所以沒有必要在蘋果酒醋丸上吞下一匙或浪費金錢。你可能會更好地吃一個實際的蘋果，這將提供纖維和高水平的抗氧化劑。
這是蘋果醋實際上可以做些什麼而不能做的你的健康。
蘋果醋的最佳健康益處
使用它作為敷料可能會降低慢性疾病的風險。
定期使用蘋果醋可以整體改善您的健康狀況，但這不是您認為的原因。當蔬菜上濺起時，它的抗氧化劑化合物實際上有助於降低慢性病的風險，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和認知下降。
記住，科學家們難以確定醋本身的有益抗氧化劑的量，這是通過將細菌培養物和酵母添加到蘋果汁中來製備。由於生產，脈衝，螺母和種子提供了一種良好的良好益處，因此您可以從自然最佳食物中獲得免疫促進營養素100％。
它可以降低膽固醇。
由於醋酸的可能鏈接降低膽固醇水平，果實醋可能有助於預防心血管疾病，尤其是凝塊形成。但是，科學並不足夠重要，無法做出明確的陳述。研究人員並不完全理解多酚的作用，植物的食物中發現的抗氧化劑可以保護細胞免受損壞。您最好的賭注正在交換奶油，糖果，蘋果酒醋。
蘋果醋的蘋果醋不會做什麼
它不會讓您在碳水化合物或脂肪上免費通過。
抱歉，但喝蘋果醋並不意味著您可以全部納入百吉餅和雞手指。一些小型研究將液體連接到限制高碳水化合物，高血糖指數膳食和減少肝臟脂肪生產的負面影響，但無論如何，您應該避免這些加工的碳水化合物和油炸食品！
它不會顯著降低血糖。
它可以有所幫助，但不要打賭它。有些研究將乙酸與膳食後血糖尖刺輕度減少。然而，目前的研究依賴於超特定人群，小樣本尺寸或大鼠，而不是人類。糖尿病患者應小心使用醋，因為它可能會影響膳食或小吃需要多少胰島素。
飲用蘋果醋不會讓你減肥。
雖然我希望它是真的，只需一湯匙或射擊杯蘋果醋無法幫助減肥。將醋與減肥的唯一研究使用了微小的樣本尺寸和差的控制。此外，研究中的受試者始於減肥飲食。
，它不會讓你少吃。
抱歉，但不錯！事實上，在空腹飲用蘋果醋可以在你的消化系統上艱難，導致胃灼熱或噁心。遏制補充劑，調味品和酏劑，使得這種飢餓的索賠，並填寫結合纖維和蛋白質的早餐。
蘋果醋不是推薦的便秘治愈。
有些人推薦蘋果醋作為家庭補救措施，嗯，得到一點備份，但沒有研究支持這種用法。在使用任何食物治療醫療條件之前，請注意，如果您有疑慮，請與您的醫療保健提供者交談。
它不會讓您生病。
只是因為“酸”是醋製作的副產品並不意味著醋是一種生殖器，也不是它“戒毒”任何重要的器官。TH.關於蘋果醋的抗微生物損害來自發酵過程。科學可以指向細菌和病毒引起的食物中疾病的風險降低，而不是感冒，感染和胃蟲。保持水分，睡覺，填補蔬菜將更有效地避免疾病。
它不含大量益生菌。
蘋果醋的益生菌屬性最多是最小的。由於大多數商業上可獲得的醋都是高度加工的，因此良好的細菌很難得到。像希臘酸奶，酸菜，泡菜，kombucha，miso和tempe的食物都是更好的來源，填補你的額外好處。
底線：醋是沙拉，而不是補充。您最好的選擇是填補植物的食物，這將提供您保持健康所需的一切。
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